Dieser Lightened Carrot Cake ist eine gesunde Variante des klassischen Karottenkuchens, die den gleichen köstlichen Geschmack bietet, aber mit weniger Zucker, Fett und Kalorien. Der Kuchen bleibt wunderbar feucht dank der geraspelten Karotten und der Zugabe von Apfelmus, das als Ersatz für einen Teil des Fetts dient. Mit einer leichten Frischkäseglasur, die mit griechischem Joghurt zubereitet wird, ist dieser Karottenkuchen nicht nur lecker, sondern auch eine gesündere Wahl für einen süßen Genuss. Perfekt für alle, die sich eine leichtere, aber ebenso schmackhafte Version dieses beliebten Klassikers wünschen!
Zutaten:
Für den Kuchen:
- 2 Tassen (240 g) Vollkornmehl (oder auch eine glutenfreie Mehlmischung für eine glutenfreie Variante)
- 1 1/2 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Teelöffel Natron
- 1 Teelöffel Zimt
- 1/4 Teelöffel Muskatnuss
- 1/4 Teelöffel Salz
- 2 große Eier
- 1/2 Tasse (120 g) Apfelmus (ungesüßt)
- 1/2 Tasse (100 g) brauner Zucker oder Kokoszucker
- 1/4 Tasse (60 ml) ungesüßte Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 2 Tassen (ca. 240 g) geraspelte Karotten
- 1/2 Tasse (60 g) Walnüsse oder Pekannüsse, grob gehackt (optional)
Für die Frischkäseglasur:
- 1/2 Tasse (120 g) fettfreier Frischkäse
- 1/4 Tasse (60 g) griechischer Joghurt (fettfrei)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1/4 Tasse (30 g) Puderzucker (optional, je nach gewünschter Süße)
Zubereitung:
- Den Ofen vorheizen:
- Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor und fette eine runde Kuchenform (ca. 23 cm Durchmesser) ein oder lege sie mit Backpapier aus.
- Die trockenen Zutaten vermengen:
- In einer großen Schüssel das Vollkornmehl, Backpulver, Natron, Zimt, Muskatnuss und Salz gut vermengen.
- Die feuchten Zutaten vermengen:
- In einer separaten Schüssel die Eier, Apfelmus, braunen Zucker, Mandelmilch und Vanilleextrakt gut verrühren, bis die Mischung glatt und cremig ist.
- Die Zutaten zusammenfügen:
- Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und vorsichtig vermengen, bis der Teig gerade so zusammenkommt. Achte darauf, nicht zu viel zu rühren, damit der Kuchen nicht zu dicht wird.
- Die geraspelten Karotten und optional die gehackten Nüsse unterheben.
- Backen:
- Den Teig in die vorbereitete Kuchenform füllen und gleichmäßig verteilen.
- Den Kuchen im vorgeheizten Ofen für etwa 30-35 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher in die Mitte des Kuchens gesteckt wird und sauber herauskommt.
- Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und für etwa 10 Minuten in der Form abkühlen lassen. Dann auf ein Gitterrost legen, um vollständig abzukühlen.
- Frischkäseglasur zubereiten:
- In einer kleinen Schüssel den fettfreien Frischkäse, griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und Puderzucker (falls verwendet) glatt rühren. Falls du eine süßere Glasur möchtest, kannst du mehr Puderzucker hinzufügen, aber der natürliche Zucker aus dem Apfelmus und den Karotten reicht meist aus.
- Den Kuchen glasieren:
- Sobald der Kuchen vollständig abgekühlt ist, die Frischkäseglasur gleichmäßig auf den Kuchen auftragen. Du kannst den Kuchen vollständig glasieren oder nur die Oberseite und die Ränder dekorativ mit der Glasur bedecken.
- Servieren:
- Den Kuchen in Stücke schneiden und genießen! Dieser leichte Karottenkuchen ist perfekt für ein gesünderes Dessert oder ein köstliches Frühstück.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Lightened Carrot Cake
- Kann ich das Vollkornmehl durch Weißmehl ersetzen? Ja, du kannst das Vollkornmehl durch normales Weizenmehl ersetzen, aber Vollkornmehl sorgt für mehr Ballaststoffe und gibt dem Kuchen eine etwas nussigere Textur.
- Kann ich den Zucker durch einen natürlichen Süßstoff ersetzen? Ja, du kannst den Zucker durch einen natürlichen Süßstoff wie Stevia, Erythrit oder Ahornsirup ersetzen. Beachte jedoch, dass dies den Geschmack und die Textur des Kuchens leicht verändern kann.
- Kann ich den Apfelmus durch etwas anderes ersetzen? Ja, du kannst das Apfelmus durch pürierten Kürbis oder pürierte Banane ersetzen. Dies wird den Geschmack etwas verändern, aber der Kuchen bleibt feucht und lecker.
- Wie lange bleibt der Karottenkuchen frisch? Der Karottenkuchen bleibt im Kühlschrank etwa 4-5 Tage frisch, wenn er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird.
- Kann ich auch eine vegane Version zubereiten? Ja, du kannst die Eier durch Leinsamen-Eier (1 Esslöffel Leinsamenmehl + 3 Esslöffel Wasser für jedes Ei) und den Frischkäse durch eine vegane Frischkäse-Alternative ersetzen, um eine vegane Version zu machen.
- Kann ich den Kuchen auch in Muffin-Form backen? Ja, du kannst den Teig in Muffinförmchen füllen und die Backzeit auf etwa 18-20 Minuten verkürzen, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
- Wie kann ich die Glasur gesünder machen? Du kannst die Glasur noch gesünder machen, indem du den Puderzucker weglässt oder durch Kokoszucker oder Ahornsirup ersetzt. Eine andere Option ist, die Glasur mit mehr griechischem Joghurt und weniger Zucker zu machen.
- Kann ich noch mehr Gewürze hinzufügen? Ja, du kannst die Gewürze nach Belieben anpassen. Ein bisschen gemahlener Ingwer oder Nelken passt sehr gut zum Karottenkuchen und sorgt für noch mehr Geschmack.
- Wie kann ich den Kuchen noch feuchter machen? Wenn du den Kuchen noch feuchter möchtest, kannst du zusätzliches Apfelmus oder sogar etwas ungesüßten Joghurt in den Teig einmischen.
- Kann ich den Kuchen einfrieren? Ja, du kannst den Karottenkuchen bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Wickele ihn dazu gut in Plastikfolie und Alufolie ein, um Gefrierbrand zu vermeiden. Zum Auftauen einfach im Kühlschrank über Nacht ruhen lassen.